Ajatuksia kolmesta viisaasta apinasta
Juuri päättyneellä lomallani pysähdyin turistikojun äärelle, jossa erottui kolmen apinan patsas. Yksi apina peitti suunsa, toinen silmänsä ja kolmas korvansa. Jäin miettimään, mitä tämä symboliikka edusti ja miksi juuri tämä patsas pysäytti minut juuri siinä hetkessä.
Kolmen apinan viisaus juontaa juurensa itämaiseen perinteeseen: "ei näe pahaa, ei kuule pahaa, ei puhu pahaa." Yleisen tulkinnan mukaan tämä tarkoittaa sitä, että välttämällä pahan näkemistä, kuulemista ja puhumista voimme säästyä siltä. Mutta onko asia todella näin yksinkertainen? Voiko pahan sivuuttaminen todellisuudessa estää meitä kohtaamasta sitä? Vai muistuttavatko apinat meitä siitä, ettei meidän pitäisi sulkea silmiämme maailman pahuudelta – tai oman mielemme haasteilta?
Näiden ajatusten myötä käänsin katseeni sisäänpäin ja pohdin omaa suhdettani vaikeisiin tunteisiin, ajatuksiin ja kokemuksiin. Onko kolmen apinan viisaus sittenkin kutsu kohdata itsemme rehellisesti ja myötätuntoisesti? Onko siinä muistutus siitä, miten tärkeää on tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi omana itsenämme?
Pahan näkemisen välttely – Mielen suojamekanismit ja sokeat pisteet
Ensimmäinen apina, Mizaru, peittää silmänsä, mikä symboloi "ei näe pahaa." Tämä voi ilmentää taipumustamme välttää asioita, jotka tuntuvat liian vaikeilta kohdata. Mielen suojamekanismit, kuten kieltäminen tai torjunta, voivat suojata meitä epämiellyttäviltä totuuksilta tai haavoittavilta muistoilta. Psykoterapiassa tällainen käyttäytyminen näkyy usein haluttomuutena käsitellä kipeitä kokemuksia.
Vaikka suojamekanismit voivat suojata meitä hetkellisesti kivulta, ne voivat pitkällä aikavälillä estää meitä kohtaamasta todellisia ongelmia. Jos vältämme näkemästä, mikä meitä satuttaa, voi olla vaikeaa löytää tapoja sen ratkaisemiseen. Terapiassa rohkaistaan näkemään ne asiat, joita on ehkä pitkään vältellyt. Tämän kohdatessaan voi avautua mahdollisuus kasvulle ja paranemiselle.
Pahan kuulemisen välttely – Sisäisen äänen kriittisyys ja hyväksyntä
Toinen apina, Kikazaru, peittää korvansa, ja tämä symboloi "ei kuule pahaa." Sisäinen kriitikko voi olla kovaääninen ja ankara, ja tällöin voi tuntua houkuttelevalta sulkea korvansa näiltä itseä alentavilta ajatuksilta. Tiedostamattakin voimme olla kuulematta asioita, jotka haastavat käsityksemme itsestämme.
Kuitenkin näiden äänien tukahduttaminen ei poista niiden vaikutusta, vaan ne voivat jäädä taustalle vaikuttamaan meihin haitallisesti. Psykoterapiassa annetaan tilaa myös kriittisille ja vaikeille äänille. Tutkimalla niiden alkuperää voimme saada ymmärrystä siitä, miksi ne ovat syntyneet, ja rakentaa lempeämmän suhteen itseemme. Kun kuulemme ja tunnistamme hankalat tunteet, voimme löytää uusia näkökulmia ja oppia arvostamaan itseämme myötätuntoisemmin.
Pahan puhumisen välttely – Itsemyötätunto ja tunteiden ilmaiseminen
Kolmas apina, Iwazaru, peittää suunsa ja symboloi "ei puhu pahaa." Tämä voi viitata siihen, että tukahdutamme omat tunteemme tai emme uskalla puhua siitä, mikä meitä todella painaa. Pelko arvostelusta tai torjutuksi tulemisesta voi estää meitä ilmaisemasta itseämme avoimesti, jolloin tunteet jäävät sisälle patoutumaan.
Psykoterapiassa tunteiden ilmaiseminen ja jakaminen ovat keskeisiä mielen hyvinvoinnille. Kun rohkenemme sanoittaa tunteemme ja jakaa ne toisen ihmisen kanssa, voimme kokea tulevamme nähdyiksi ja kuulluiksi. Tämä vahvistaa yhteyttä itseemme ja muihin, sekä auttaa käsittelemään vaikeitakin tunteita. Itsemyötätunto ei ole merkki heikkoudesta, vaan osoitus inhimillisyydestä ja kyvystä hyväksyä itsensä keskeneräisenä.
Kolmen Apinan Viisaus – Rohkeus kohdata, kuulla ja puhua
Kolmen apinan tarina herättää ajatuksen, ettei pahan välttely tee siitä olematonta. Sen sijaan se antaa meille mahdollisuuden tulla tietoisemmaksi itsestämme ja ympäröivästä maailmasta. Tässä muutama ajatus, miten voimme hyödyntää tätä viisautta mielen hyvinvoinnin tukena:
• Näe se, mitä mieli yrittää peittää – älä pelkää kohdata vaikeita asioita. Totuuden näkeminen on ensimmäinen askel kohti muutosta.
• Kuule ne äänet, jotka koet vaikeiksi – sisäinen kriitikko tai kielteiset tunteet voivat opettaa meille jotakin tärkeää itsestämme. Niiden tiedostaminen antaa mahdollisuuden muuttaa niitä.
• Puhu siitä, mikä tuntuu raskaalta – tunteiden ilmaiseminen vapauttaa ja auttaa meitä ymmärtämään itseämme paremmin.
Huomasin, että minulle kolmen apinan viesti on lopulta kutsu kohdata oma sisäinen maailma rehellisesti ja myötätuntoisesti. Jokainen meistä ansaitsee tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi omana itsenään. Kun annamme itsellemme luvan kohdata kaikki kokemamme tunteet – sekä myönteiset että kielteiset – voimme kasvaa, vahvistua ja löytää tien kohti syvempää mielenrauhaa.